Ashwagandha este unul dintre cele mai populare extracte din plante din ultimii ani. Ca orice substanță activă, însă, nu este potrivită pentru toată lumea și poate avea efecte secundare. Aici aflați care sunt acestea, cine ar trebui să o evite, ce interacțiuni cu medicamentele sunt posibile și cum se folosește în siguranță.
Pe scurt
- În cantitățile obișnuite, ashwagandha este de regulă bine tolerată pe perioade limitate.
- Cele mai frecvente efecte secundare sunt ușoare: disconfort gastric, somnolență, dureri de cap.
- Au fost raportate cazuri rare de afectare a ficatului.
- Nu în sarcină și alăptare, în hipertiroidie sau fără sfatul medicului dacă luați medicamente.
Cuprins
Cele mai frecvente efecte secundare
În studiile clinice, ashwagandha în cantitățile obișnuite (300–600 mg extract din rădăcină pe zi, timp de 8–12 săptămâni) a fost de regulă bine tolerată. Cel mai des au fost raportate tulburări ușoare:
- disconfort gastrointestinal, greață, diaree;
- somnolență;
- dureri de cap.
Administrarea după masă ajută la reducerea disconfortului gastric.
Ficatul
Au fost raportate cazuri rare de afectare a ficatului asociate cu produse pe bază de ashwagandha. De aceea:
- persoanele cu boli hepatice nu ar trebui să o ia fără sfatul medicului;
- în caz de oboseală neobișnuită, greață persistentă, urină închisă la culoare sau îngălbenirea pielii ori a ochilor, opriți imediat administrarea și consultați un medic.
Cine nu trebuie să o ia
- Femeile însărcinate și cele care alăptează.
- Copiii și adolescenții.
- Persoanele cu hipertiroidie: ashwagandha poate influența hormonii tiroidieni.
- Persoanele cu boli autoimune.
- Înainte de o intervenție chirurgicală (opriți-o din timp, conform indicațiilor medicului).
Interacțiuni cu medicamente
Cereți sfatul medicului înainte de administrare dacă luați:
- medicamente pentru tiroidă;
- sedative, anxiolitice, antidepresive sau somnifere;
- medicamente pentru hipertensiune sau diabet;
- imunosupresoare.
Utilizare în siguranță
- Alegeți un extract standardizat din rădăcină, precum KSM-66®.
- Respectați doza: de exemplu, pentru Ashwagandha KSM-66® de la Vitastrong, 1–2 tablete pe zi (până la 600 mg extract).
- Folosiți-o pe perioade limitate (de exemplu 8–12 săptămâni), cu pauze.
- Nu combinați mai multe produse care conțin ashwagandha.
În prezent nu există în UE mențiuni de sănătate autorizate pentru ashwagandha. O prezentare completă găsiți în ghidul despre ashwagandha.
Întrebări frecvente
Ashwagandha creează dependență?
Nu, nu este cunoscută dependența.
Se poate combina cu alcoolul?
Mai bine nu: ambele pot provoca somnolență.
Pot conduce după administrare?
De regulă da; dacă observați somnolență, luați-o seara.
Produsul recomandat
Produsul Vitastrong
Ashwagandha KSM-66® Vitastrong – 60 comprimate
- 600 mg extract de rădăcină KSM-66® în 2 comprimate
- Standardizat la 5 % withanolide
- 1–2 comprimate pe zi
De ce să comanzi pe vitastrong.shop: cu codul VT20 până la 20 % reducere și garanția „mulțumit sau banii înapoi”. Magazinul este în limba engleză.
Surse
- EFSA – Compendium of botanicals reported to contain naturally occurring substances of possible concern (2012)
- Directiva 2002/46/CE privind suplimentele alimentare
- Etichete și pagini de produs Vitastrong (vitastrong.shop)
Acest articol are exclusiv scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului. Suplimentele alimentare nu trebuie utilizate ca înlocuitor al unei diete variate și echilibrate și al unui stil de viață sănătos.
DESCOPERĂ PRODUSELE VITASTRONG