Probioticele sunt microorganisme vii, mai ales bacterii lactice și bifidobacterii, prezente în alimentele fermentate și în suplimente. Aici aflați ce sunt, ce se știe despre ele, cum citiți eticheta și cum le luați – inclusiv în timpul unui tratament cu antibiotice.
Pe scurt
- Probioticele sunt microorganisme vii precum lactobacilii, bifidobacteriile și drojdia S. boulardii.
- Prebioticele (de ex. inulina) sunt fibre care servesc drept hrană bacteriilor intestinale.
- Pentru probiotice nu există în prezent mențiuni de sănătate autorizate în UE.
- În timpul antibioticelor, luați-le la un interval de cel puțin 2 ore.
Cuprins
Ce sunt probioticele?
Intestinul nostru găzduiește miliarde de microorganisme, așa-numita floră intestinală sau microbiom. Alimentația, stresul, călătoriile și antibioticele îi pot modifica compoziția. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și FAO definesc probioticele drept microorganisme vii administrate în cantitate suficientă.
Cele mai folosite sunt lactobacilii (Lactobacillus), bifidobacteriile (Bifidobacterium) și o drojdie, Saccharomyces boulardii.
Important: pentru probiotice nu există în prezent mențiuni de sănătate autorizate în UE. Cercetarea asupra tulpinilor bacteriene individuale este amplă, dar rezultatele depind mult de tulpina respectivă.
Probiotice și prebiotice: diferența
- Probiotice: microorganismele vii.
- Prebiotice: fibre nedigerabile precum inulina și FOS, care servesc drept hrană bacteriilor intestinale.
- Simbiotice: produse care le combină pe amândouă.
Când se folosesc?
- În timpul și după un tratament cu antibiotice, care modifică flora intestinală.
- La schimbări de alimentație, în călătorii sau în perioade stresante.
- Când alimentația este săracă în fibre și alimente fermentate.
În caz de probleme intestinale persistente (dureri, diaree sau constipație o perioadă mai lungă, sânge în scaun, scădere în greutate), mergeți la medic: un supliment nu înlocuiește diagnosticul.
Cum recunoașteți un produs bun?
- Tulpini: un produs bun indică genul, specia și, ideal, tulpina exactă.
- UFC (unități formatoare de colonii): cantitatea de microorganisme vii pe doza zilnică.
- Protecție gastrică: capsulele gastrorezistente ajută bacteriile să treacă de stomac.
- Păstrare: respectați indicațiile de pe etichetă (la loc răcoros și uscat).
Probioticele Vitastrong conțin, de exemplu, într-o capsulă gastrorezistentă 7 tulpini (L. reuteri, L. rhamnosus, L. plantarum, L. acidophilus, B. lactis, B. longum și S. boulardii), până la 30 de miliarde UFC cu 2 capsule, plus inulină ca prebiotic.
Cum și când se iau?
- 1 capsulă pe zi (până la 2, conform etichetei), ideal pe stomacul gol sau între mese.
- Cu antibiotice: luați produsul la cel puțin 2 ore după antibiotic și continuați câteva zile după terminarea tratamentului.
- O cură tipică durează 2–4 săptămâni și poate fi repetată.
Alimente fermentate și fibre
Iaurtul, chefirul, varza murată și alte alimente fermentate conțin bacterii vii; fructele, legumele, leguminoasele și cerealele integrale oferă fibrele care hrănesc microbiomul.
Avertismente
- Persoanele cu sistem imunitar slăbit, cu cateter venos sau internate în spital trebuie să consulte medicul înainte de administrare – mai ales în cazul drojdiilor.
- În primele zile poate apărea o ușoară balonare, de obicei trecătoare.
- În sarcină, alăptare și la copii, la sfatul medicului.
Întrebări frecvente
Când se simte efectul?
Diferă de la persoană la persoană; de obicei se evaluează după 1–2 săptămâni de administrare regulată.
Ajunge iaurtul?
Iaurtul este un aliment bun, dar conține mai puține tulpini și cantități variabile de bacterii vii față de un supliment.
Se pot lua zilnic?
Da, în cantitățile de pe etichetă, chiar și pe termen mai lung.
Trebuie păstrate la frigider?
Nu întotdeauna: respectați indicațiile de pe ambalaj.
Produsul recomandat
Produsul Vitastrong
Probiotice Vitastrong – 30 capsule
- 7 tulpini: lactobacili, bifidobacterii și S. boulardii
- Capsulă gastrorezistentă cu inulină
- Până la 30 de miliarde UFC per porție
De ce să comanzi pe vitastrong.shop: cu codul VT20 până la 20 % reducere și garanția „mulțumit sau banii înapoi”. Magazinul este în limba engleză.
Surse
- FAO/WHO – Guidelines for the Evaluation of Probiotics in Food (2002)
- Regulamentul (CE) nr. 1924/2006 – mențiuni nutriționale și de sănătate
- Etichete și pagini de produs Vitastrong (vitastrong.shop)
Acest articol are exclusiv scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului. Suplimentele alimentare nu trebuie utilizate ca înlocuitor al unei diete variate și echilibrate și al unui stil de viață sănătos.
DESCOPERĂ PRODUSELE VITASTRONG