Retenția de apă: cauze, obiceiuri și plante

Picioare grele, glezne umflate seara, inele care strâng: retenția de apă este foarte frecventă, mai ales la femei. De cele mai multe ori este legată de obiceiuri, căldură sau ciclu. Aici citiți cele mai frecvente cauze, ce ajută în viața de zi cu zi, ce plante se folosesc în suplimente și când să cereți sfatul medicului.

Ce este retenția de apă?

Vorbim de retenție de apă (edeme în sens larg) atunci când lichidul se acumulează în țesuturi, mai ales la nivelul picioarelor, gleznelor și abdomenului. Tipice sunt senzația de greutate, urmele lăsate de șosete și umflăturile care cresc pe parcursul zilei.

Cele mai frecvente cauze

• Prea multă sare: sodiul reține apa.
• Lipsa mișcării și statul mult pe scaun sau în picioare: mușchii gambei susțin întoarcerea sângelui din picioare.
• Căldura, care dilată vasele.
• Fluctuațiile hormonale (ciclu, sarcină, anticoncepționale).
• Prea puține lichide: paradoxal, și asta poate conta.
• Mai rar: boli ale inimii, rinichilor, ficatului sau venelor ori medicamente.

Obiceiuri care ajută

• Mișcarea: mersul, ciclismul, înotul și urcatul scărilor activează „pompa gambei”.
• Mai puțină sare: atenție la mâncărurile gata preparate, mezeluri și snacksuri.
• Lichide suficiente, distribuite pe parcursul zilei.
• Alimente bogate în potasiu (fructe, legume, leguminoase): potasiul contribuie la menținerea unei tensiuni arteriale normale (mențiune autorizată în UE).
• Picioarele ridicate seara, pauze când stați mult pe scaun.

Plante în suplimente

În suplimentele pentru stare de bine se folosesc des extracte vegetale, de exemplu mesteacăn, splinuță (Solidago), ortosifon, păpădie, mătase de porumb, pir și centella, adesea împreună cu bromelaină din ananas. Pentru substanțele vegetale nu există în prezent mențiuni de sănătate autorizate în UE; suplimentele nu înlocuiesc nici mișcarea, nici alimentația echilibrată.

Drainpure de la Vitastrong conține în doza zilnică (2 tablete): mesteacăn 390 mg, mătase de porumb 200 mg, splinuță 200 mg, pir 179 mg, lespedeza 157,5 mg, păpădie 147 mg, ortosifon 126 mg, bromelaină 30 mg și centella 30 mg. Se ia dimineața.

Retenție de apă sau celulită?

Sunt două lucruri diferite: retenția de apă variază pe parcursul zilei și lasă urme; celulita este o modificare a țesutului adipos subcutanat, cu tipica „coajă de portocală”. Ambele beneficiază de mișcare și de o greutate sănătoasă.

Când mergeți la medic?

• Umflătură doar la un picior, cu durere, roșeață sau căldură locală.
• Lipsă de aer, creștere bruscă în greutate sau umflături care nu dispar.
• Boli cunoscute ale inimii, rinichilor sau ficatului.

Avertismente

• Nu combinați produsele vegetale cu diuretice, litiu sau alte medicamente fără sfatul medicului.
• Nu sunt potrivite în caz de alergie la compozite (de ex. păpădie, splinuță) sau la ananas.
• Nu în sarcină și alăptare fără sfatul medicului.
• Nu depășiți doza zilnică recomandată.

Întrebări frecvente

Ajută să beți multă apă împotriva retenției?

Hidratarea suficientă face parte dintr-un stil de viață sănătos și, împreună cu mai puțină sare și mișcare, este una dintre baze.

Ce alimente sunt utile?

Legume, fructe și leguminoase (bogate în potasiu), produse puțin procesate și puțină sare.

Există o variantă pentru seară?

Da, Drainpure Night este gândit pentru administrare seara.

În cât timp se simte diferența?

Depinde mai ales de obiceiuri: mai multă mișcare și mai puțină sare au adesea efect asupra senzației de greutate în câteva zile.

Produsul recomandat

Produsul Vitastrong

Drainpure Vitastrong – 60 comprimate

• 9 extracte vegetale, printre care mesteacăn, ortosifon și păpădie
• 2 comprimate dimineața
• Disponibil și în versiunea Night

Vezi prețul și oferta →

De ce să comanzi pe vitastrong.shop: cu codul VT20 până la 20 % reducere și garanția „mulțumit sau banii înapoi”. Magazinul este în limba engleză.

Acest articol are exclusiv scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului. Suplimentele alimentare nu trebuie utilizate ca înlocuitor al unei diete variate și echilibrate și al unui stil de viață sănătos.