Glucozamina este una dintre cele mai folosite substanțe din produsele pentru articulații, adesea împreună cu condroitina. Este o componentă naturală a cartilajului. Aici afli ce este glucozamina, la ce se folosește, ce spun regulile UE, cât să iei și cu ce se combină.
Pe scurt
- Glucozamina este o componentă naturală a cartilajului; adesea se combină cu condroitina.
- Pentru glucozamină, condroitină și MSM nu există mențiuni autorizate în UE: decisive sunt substanțele însoțitoare.
- Manganul contribuie la formarea normală a țesutului conjunctiv.
- Se ia zilnic cel puțin 2–3 luni; dacă iei anticoagulante, cere sfatul medicului.
Cuprins
Ce este glucozamina?
Glucozamina este un aminozaharid pe care organismul îl produce singur; este o „cărămidă” a cartilajului și a lichidului articular. În suplimente se găsește ca sulfat sau clorhidrat de glucozamină, obținută din crustacee sau – în variantele vegetale – prin fermentarea porumbului. Acestea din urmă sunt potrivite și în caz de alergie la crustacee.
Condroitina este o altă componentă naturală a cartilajului și se combină adesea cu glucozamina.
La ce se folosește glucozamina?
Glucozamina și condroitina sunt populare printre sportivi și persoanele vârstnice care vor să aibă grijă de articulații. Important este însă: pentru glucozamină, condroitină și MSM, UE nu a autorizat mențiuni de sănătate. De aceea, în formulele complete sunt combinate cu nutrienți cu funcție recunoscută:
- manganul contribuie la formarea normală a țesutului conjunctiv și la menținerea sănătății oaselor;
- zincul contribuie la menținerea sănătății oaselor;
- seleniul contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ;
- vitamina C, dacă este inclusă, contribuie la formarea normală a colagenului pentru funcționarea normală a cartilajelor.
Adesea, astfel de formule conțin și extracte vegetale precum Boswellia serrata (tămâie); pentru acestea nu există în prezent mențiuni autorizate în UE.
Exemplu de formulă completă
Glucozamină Complex Vitastrong furnizează într-un comprimat pe zi: glucozamină vegetală 500 mg, sulfat de condroitină 200 mg, extract uscat de Boswellia serrata 100 mg (65 % acizi boswellici), OptiMSM® 75 mg, colagen hidrolizat COLLinstant® 40 mg, acid hialuronic 15 mg, zinc 5 mg (50 % VRN), seleniu 15 µg (27 % VRN) și mangan 0,5 mg (25 % VRN).
Administrare: cât și când?
- Respectă întotdeauna cantitatea de pe etichetă: la Glucozamină Complex un comprimat pe zi.
- În timpul sau după masa principală, cu un pahar de apă.
- Contează regularitatea: astfel de produse se evaluează după cel puțin 2–3 luni.
Articulațiile: obiceiurile care contează
- Mișcă-te zilnic: mișcarea hrănește cartilajul. Mersul pe jos, ciclismul și înotul sunt ideale.
- Antrenament de forță: mușchii puternici protejează articulațiile.
- O greutate sănătoasă: fiecare kilogram în minus degrevează genunchii și șoldurile.
- Ai grijă la încălzire și la tehnica corectă la antrenament.
Durerile articulare persistente, umflăturile sau rigiditatea trebuie întotdeauna evaluate de medic.
Avertismente
- Nu depăși doza zilnică recomandată.
- Dacă iei anticoagulante sau medicamente pentru diabet, precum și în timpul sarcinii și alăptării, cere sfatul medicului înainte de administrare.
- În caz de alergie la crustacee verifică originea glucozaminei (cea vegetală nu provine din crustacee).
Întrebări frecvente
Glucozamină și condroitină: mai bine împreună?
Se combină adesea, pentru că amândouă sunt componente naturale ale cartilajului.
Cât timp se iau?
De obicei în cure de cel puțin 2–3 luni, în cantitățile de pe etichetă.
Îngrașă glucozamina?
Nu, un comprimat pe zi furnizează calorii neglijabile.
Este potrivită pentru sportivi?
Da, este unul dintre cele mai populare produse printre cei care se antrenează regulat. Citește și ghidurile despre magneziu și colagen.
Produsul recomandat
Produsul Vitastrong
Glucozamină Complex Vitastrong – 120 comprimate
- 500 mg glucozamină și 200 mg condroitină
- Cu MSM, boswellia, colagen și acid hialuronic
- Mangan, care contribuie la formarea normală a țesutului conjunctiv
De ce să comanzi pe vitastrong.shop: cu codul VT20 până la 20 % reducere și garanția „mulțumit sau banii înapoi”. Magazinul este în limba engleză.
Surse
- Regulamentul (UE) nr. 432/2012 – lista mențiunilor de sănătate permise
- Regulamentul (UE) nr. 1169/2011 – valori de referință pentru consum (VRN)
- EFSA – Compendium of botanicals reported to contain naturally occurring substances of possible concern (2012)
- Etichete și pagini de produs Vitastrong (vitastrong.shop)
Acest articol are exclusiv scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului. Suplimentele alimentare nu trebuie utilizate ca înlocuitor al unei diete variate și echilibrate și al unui stil de viață sănătos.
DESCOPERĂ PRODUSELE VITASTRONG